Hai mai pensato che una zona del tuo corpo, spesso trascurata, potrebbe essere la chiave per migliorare il tuo benessere fisico ed emotivo? Il pavimento pelvico è una struttura complessa e affascinante composta da muscoli, legamenti e nervi, che svolge un ruolo cruciale per la salute femminile.

Una struttura essenziale ma poco conosciuta

Il pavimento pelvico si estende dal pube al coccige, sostenendo organi fondamentali come vescica, utero e intestino. Oltre a garantire funzioni essenziali come minzione, defecazione e attività sessuale, influisce sulla postura e sul benessere emotivo. È un centro nevralgico influenzato anche da emozioni, esperienze e tabù culturali.

Quando il pavimento pelvico “parla”

Disturbi come l’incontinenza urinaria sono segnali di un pavimento pelvico in difficoltà. Spesso considerata una conseguenza “normale” del parto o dell’età, l’incontinenza ha un forte impatto sulla qualità della vita, ma è trattabile. È importante non ignorare questi segnali e cercare soluzioni efficaci.

Ipertono del pavimento pelvico: un problema nascosto

Non solo la lassità muscolare può creare problemi, ma anche l’ipertono, ossia una contrazione eccessiva del pavimento pelvico, può causare disagi significativi. Questo stato di tensione continua può provocare dolore pelvico cronico, difficoltà nella minzione, nei rapporti sessuali e persino complicazioni posturali.

In questi casi, è fondamentale sapere che gli esercizi di rafforzamento muscolare sono controindicati. Piuttosto, la soluzione passa attraverso esercizi mirati di respirazione e rilassamento, che aiutano il pavimento pelvico a ritrovare il suo equilibrio naturale. Durante l’inspirazione, il perineo si rilassa abbassandosi, mentre con l’espirazione si contrae: sfruttare questo ritmo naturale è essenziale per alleviare i sintomi e migliorare il benessere generale.

Come prendersi cura del pavimento pelvico

La buona notizia è che questa zona può essere allenata come qualsiasi altro muscolo, quando necessario, o rilassata con tecniche adeguate. Esercizi specifici, abbinati a una respirazione consapevole, possono migliorare il tono e la flessibilità. Anche uno stile di vita equilibrato, con alimentazione sana, attività fisica regolare e una corretta postura, contribuisce alla sua salute.

Riabilitazione e consapevolezza

Allenare il pavimento pelvico non solo migliora i disturbi fisici, ma aiuta a riscoprire una connessione più profonda con il proprio corpo. Anche nei casi in cui si rende necessario un intervento chirurgico, gli esercizi di riabilitazione possono fare la differenza, migliorando notevolmente la qualità della vita.

Firmato dalle ostetriche Dott.sse Vanessa Doni e Elisabetta Turrin

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